世界关注：跑步和晨跑哪个对健康好？

1、在生活中，我们会做一些常见的运动，比如跑步。跑步是一项普通而有效的运动。跑步有很多种，比如晨跑和趣味跑，但是晨跑和趣味跑有一些区别。那么哪个是健康的、有趣的跑步还是晨跑呢？让我们一起来看看。

2、趣味跑的优缺点。

(资料图片)

3、1.利益

4、(1)趣味跑步对绝大多数跑步者来说会更方便，因为这段时间时间时间充裕，既不会影响工作，也不会影响学习。

5、(2)晚上，当一天中氧气较多时，空气质量相对较好，所以此时跑步对身体也有好处。

6、(3)趣味跑步可以缓解一天工作的压力，让人感觉更放松。晚上跑步的时候，我们也可以致力于跑步锻炼。

7、(4)与早晨相比，夜间人体血液中的血小板数量相对较少，因此跑步可以避免血栓形成。

8、(5)趣味跑步对减肥更有效，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，而此时跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡前跑步可以明显提高我们的睡眠质量。

9、2.不足之处

10、(1)夜间气温低于白天，夜间易起大风。出汗后，频繁吹风容易生病。中医认为，风口出汗易患风邪，夜间过度运动耗阳，不利于健康。

11、(2)夜间户外时，不安全、不确定因素较多，夜间跑步容易发生事故。因此，我们在有趣的跑步中必须注意安全。

12、晨跑的利与弊。

13、1.利益

14、(1)经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经消耗殆尽。然后早上起床后跑步会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。

15、(2)晨跑可以使人一整天都充满朝气，可以减少焦虑，提高睡眠质量。而且晨跑可以将全身器官功能提升到更高的水平，还能提高新陈代谢率。

16、(3)选择早上跑步的人，肯定没有时间睡懒觉。因此，在一定程度上，早上跑步有助于你改掉睡懒觉的坏习惯，提醒你按时吃早餐。

17、2.不足之处

18、(1)早晨是空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时候。此时晨跑容易引发呼吸道疾病。

19、(2)晨跑时心率和血压比任何时候都快，会给心脏带来负担，容易导致猝死。

20、(3)早上空腹或高强度跑步，容易引起低血糖，但早上跑步不能吃太多。早上跑步前最好补充一些能量，早上跑步后记得吃点早餐。

21、(4)早上身体血液中有大量血小板，血液粘稠，早上跑步容易导致血栓形成。边肖建议，早上不要忘记喝一杯淡盐水来稀释血液浓度。

22、哪个时间段跑最好？

23、其实说到跑步，晚上跑步是最好的，而早上跑步可能会因为大家没有吃早餐或者其他一些问题而引起不适。fun run的话会让身体兴奋而无法入睡。很多时候，当你早上去跑步时，大多数人都会晕倒。所以，跑步前一定要吃好早餐，早餐后跑半小时更合适。晚上跑步，如果是在8点之前，是可以的，但是如果你在9: 00到10: 00的阶段出汗，晚上会感觉很兴奋，所以睡眠会受到影响。所以我们还是建议晚上跑步最好。如果你坚持趣味跑步或早上跑步，你应该调整自己。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。